你的体形只由基因决定吗？
你的身体喜欢改变吗？
你想做健身房里的狮子还是绵羊？
跑步能取代重量训练吗？
只要热量相等，吃什么都无所谓吗？
蛋白粉和那些药片真的管用吗？
……
你还在等什么？
在健身大师尼克·米切尔眼中，
你和健身杂志封面模特之间，
只差这一本书！
英国著名健身教练、极限能力（Ultimate Performance）创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程，并以此为蓝本，提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导，向读者传授了在最短时间内产生最大锻炼效果的生活法则，教会读者思考并制定适合自己的独一无二的训练计划。