本书是风靡世界的普拉提运动体系的创始人Joseph Hubertus Pilates生平2本著作的中英文合订本。本书主要有两大块内容：普拉提经典动作的演示与讲解、普拉提训练哲学和运动原则的阐释。
普拉提训练体系建立在身心平衡的理念基础之上，作者花费数十年观察和研究由于身心平衡的破坏引起的各种身体问题和疾病，并通过姿态调整、功能训练和行为干预，总结了一整套方法，即“控制学”。
1.书中的篇幅是作者本人演示的34个经典动作，通过呼吸的控制、普拉提垫上徒手动作的训练，来重塑身体，改变姿态以及神经肌肉的控制运动模式。
2.约瑟夫•普拉提先生在书中通过文字形式详述了其对于姿态、人体生物力学以及正确呼吸模式这些普拉提训练基本原则的透彻理解，你会看到他*早提出的关于脊柱柔韧性、身体行为和自然训练法则的整体观和理念。